大阪駅、梅田駅から徒歩で通うパーソナルジム!Feliz

2021/09/20 ブログ
トレーニング 女性

トレーニング後に栄養はきちんと摂取していますか?

 

トレーニング後の栄養摂取が必要な理由

 

そもそもなぜ、筋トレ後に食事が必要なのでしょうか?

 

大前提として筋トレなどのトレーニングは筋肉を損傷させる作業です。そして、その筋肉を修復した時に、より強い筋肉がつくられます。ですが、その際に筋肉の材料となる栄養素が足りなければ、筋肉をスムーズに作ることはできません。

 

食事量が少なすぎると、筋肉量が増えないだけでなく、筋肉が痩せてしまい、筋トレが逆効果になるケースもあります。

 

ダイエット目的の方の場合、食事制限は一見体重減少に効果的に思えますが、エネルギーが足りない状態で一番最初に分解されるのが、脂肪ではなく筋肉なのです。筋肉量が増えないと基礎代謝量やエネルギー消費量が上がらないので、結果的に痩せづらい身体になってしまいます。

 

だからこそ、どのような目的のトレーニングであっても、筋トレ後には十分な食事を行うことが大切なのです。

 

フェリーズ梅田店ではお食事の話しについてもしっかりお伝えさせていただきます!

 

フェリーズ梅田店 梅田駅より徒歩8分 おすすめです!