大阪のパーソナルトレーナーが教える! これを押さえればダイエットは楽勝!

2023/02/13 ブログ
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大阪市内でパーソナルジムを5店舗しておりますFelizです!

 

大阪にお住まいの皆様!

 

ダイエットする!と決意しても、なかなか続かない。。。

少し痩せたのに、いつの間にかリバウンドするなんて事を繰り返していませんか?

 

初めはやる気が溢れていて、毎食サラダだけや置き換えダイエット!

家では筋トレをして、ランニングを40分ほどしている方も多いと思います。

 

最初の2週間は順調に体重が落ちていきますが

 

1ヶ月後、体重計に乗ってあなたは愕然とします。

 

あまり落ちていない。。。

 

ショックのあまり食事制限をやめ、運動をやめ

好きな物を食べる。

ダイエットはまた明日からと考え始めるようになり、いつの間にかダイエットの事は記憶の遥か彼方へ。。。

 

 

知識がないダイエッターの皆様は大体このパターンに陥ります。

 

まず食べない=痩せるではない

という事を覚えて下さい。

 

確かに食べないと体重がある程度落ちます。

ただ落ちた体重が全て脂肪で落ちていると思ってしまうのです

 

もちろん脂肪も落ちていますが、一緒に筋肉が物凄く落ちてしまっているのです。

 

筋肉量が下がった状態で、元の食事に戻すとどうなると思いますか?

 

 

簡単ですよね。以前より太りやすい体になっている。です。

 

本来の正しいダイエットというものは3食しっかり食べて、トレーニングで筋肉量を増やす事が大きなポイントとなります。

 

ただ3食好きな物を食べて良いという訳ではありません。

3食マクドナルドを食べている人がスリムなイメージはありませんよね。

 

大きく抑えるポイントとして

①炭水化物は一定量、3食抜けないようにする。

②脂質を抑える意識でおかずを食べる。(1日 タンパク質を体重×1gは摂る)

③野菜はできるだけ多く食べるようにする。

④間食する位なら、食事量を増やす。

⑤食事間隔は6時間前後空けるようにする

 

上記の5つを守って頂けると筋肉を削る事なく、脂肪だけを落とす事ができます。

筋肉量が落ちていないので、たまに暴飲暴食してもすぐに消費してくれます。

太りにくく、痩せやすい体が作れるという事です!

 

 

食事の知識とトレーニングの知識は一生物です。

一度、Felizのプロのトレーナーにダイエット方法を聞きにきて下さい!

お食事の知識とトレーニングの知識をお伝えし、あなたのダイエットを加速させ、最速で理想の体になるお手伝いを致します!