大阪のパーソナルトレーナーが教える! これを押さえればダイエットは楽勝!
大阪市内でパーソナルジムを5店舗しておりますFelizです!
大阪にお住まいの皆様!
ダイエットする!と決意しても、なかなか続かない。。。
少し痩せたのに、いつの間にかリバウンドするなんて事を繰り返していませんか?
初めはやる気が溢れていて、毎食サラダだけや置き換えダイエット!
家では筋トレをして、ランニングを40分ほどしている方も多いと思います。
最初の2週間は順調に体重が落ちていきますが
1ヶ月後、体重計に乗ってあなたは愕然とします。
あまり落ちていない。。。
ショックのあまり食事制限をやめ、運動をやめ
好きな物を食べる。
ダイエットはまた明日からと考え始めるようになり、いつの間にかダイエットの事は記憶の遥か彼方へ。。。
知識がないダイエッターの皆様は大体このパターンに陥ります。
まず食べない=痩せるではない
という事を覚えて下さい。
確かに食べないと体重がある程度落ちます。
ただ落ちた体重が全て脂肪で落ちていると思ってしまうのです
もちろん脂肪も落ちていますが、一緒に筋肉が物凄く落ちてしまっているのです。
筋肉量が下がった状態で、元の食事に戻すとどうなると思いますか?
簡単ですよね。以前より太りやすい体になっている。です。
本来の正しいダイエットというものは3食しっかり食べて、トレーニングで筋肉量を増やす事が大きなポイントとなります。
ただ3食好きな物を食べて良いという訳ではありません。
3食マクドナルドを食べている人がスリムなイメージはありませんよね。
大きく抑えるポイントとして
①炭水化物は一定量、3食抜けないようにする。
②脂質を抑える意識でおかずを食べる。(1日 タンパク質を体重×1gは摂る)
③野菜はできるだけ多く食べるようにする。
④間食する位なら、食事量を増やす。
⑤食事間隔は6時間前後空けるようにする
上記の5つを守って頂けると筋肉を削る事なく、脂肪だけを落とす事ができます。
筋肉量が落ちていないので、たまに暴飲暴食してもすぐに消費してくれます。
太りにくく、痩せやすい体が作れるという事です!
食事の知識とトレーニングの知識は一生物です。
一度、Felizのプロのトレーナーにダイエット方法を聞きにきて下さい!
お食事の知識とトレーニングの知識をお伝えし、あなたのダイエットを加速させ、最速で理想の体になるお手伝いを致します!