京橋のマンツーマンジムで安いのはここ！食事指導あり！
京橋でパーソナルジムが安い！
マンツーマン指導のジム！
女性に大人気！
お子様連れオッケー！
パーソナルジムFeliz京橋です。
当店はマンツーマンでのトレーニング指導、栄養食事指導を行っております。
しかも2ヶ月で29800円という圧倒的なコストパフォーマンスを実現。
痩せるためには運動と食事が大半を占めます。
今回は食事面でオススメの痩せるレシピの一部をお伝え致します。
普段の食事に下記のような工夫を加えるとダイエットスピードが更に上がります。
参考にしていただけると幸いです。
1. 野菜たっぷりのサラダ
新鮮なケール、スピナッチ、アボカド、トマト、キュウリ、ベビーブロッコリーなどをたっぷり使ったサラダには、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。ドレッシングには、低脂肪のヨーグルトやオリーブオイルを使い、カロリー控えめに仕上げてください。
2. きのこソテー
きのこや玉ねぎをオリーブオイルでソテーし、香りを加えた後、ポークテンダーロインやチキンなどの低脂肪なお肉を加え、一緒に調理してください。野菜は、赤パプリカやニンジン、スナップエンドウなど色鮮やかなものを加えると彩りよく、栄養バランスも良くなります。
3. 低脂肪卵で作るオムレツ
低脂肪の卵を使えば、カロリーを抑えつつ、蛋白質をたっぷり摂ることができます。オムレツには、スキムミルク、ほうれん草、トマト、キノコを加えると、ヘルシーでボリューミーな朝食になります。
4. 薄めのピザ生地にたっぷりの野菜をトッピング
ピザが食べたい場合は、薄めの生地を使い、野菜をたっぷり使ってボリュームを出しましょう。ベースにはトマトソースの代わりに、低脂肪のツナやベビーホタテ貝を使っても良いでしょう。
5. クリームなしの野菜スープ
クリームの入っていない野菜スープには、多種類の野菜をたっぷり使って、ビタミン、ミネラル、食物繊維を素早く摂取することができます。トッピングにはイタリアンパセリやオリーブオイル、香ばしいパンくず、パルメザンチーズを少量加えると、風味が増して、おいしさもアップします。
上記のような食事以外でも普段の食事にひと工夫加えるだけでダイエットスピードがかなり変わってきます。
一人では続かないダイエットでもプロのトレーナーとなら続けられます。
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