女性がダイエットする時に気をつける事！
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Felizです。
さて、いきなりですが
ダイエットを始めたいと思っている世の中の女性はたくさんいると思います！！
正しいダイエット方法を実行することで、健康的な体重を維持し、病気のリスクを少なくすることができるからでき、美しいボディラインを手に入れれるからです。
しかし、女性は男性と比べ、ホルモンバランス、栄養要求量、生理周期、妊娠、授乳期間など、様々な要因に注意しなければなりません。
そこで、本稿では女性がダイエットにおいて注意すべき点について解説します。
・急激な減量は避ける
急激な減量は、女性の健康に深刻な影響を与える可能性が高いです。
肥満の女性は、産婦人科の問題、高血圧、糖尿病、癌などに罹患するリスクが高くなります。
しかし、急激に減量し過ぎることで体重が落ちるのも一時的であり、リバウンドしやすくあなたを不幸にして自己嫌悪感をもたらすことがあります。
しかも急激な減量は筋肉量を減らし、代謝を落としてしまいます。そうすると太りやすい体になってしまうので本末転倒と言えます。
適度なペースでのダイエットをすることで、リバウンドしない、健康的な体型に変わることができるようになります。
・栄養バランスの良い食事をする
女性は男性と違い、身体機能が優遇に働くグルタミン酸などの栄養素を体から取り出すことができれば、カロリーをより速く燃やすことができます。
しかし、女性は月経周期を通じ、身体にかかるストレスも薬の副作用も男性には起こりにくいことも考慮に入れるべきです。
バランスのとれた食生活を続けることで、様々なビタミン・ミネラルを補い、身体に必要なカロリーを確保できます。
・水分をしっかりとる
適切な水分補給は、女性の身体全体に大きな影響を与えます。
水分摂取量が不足すると、肌荒れ、便秘、消化不良、肝臓、腎臓、血液疾患、心臓病など、様々な健康問題が起こる可能性があります。
また、水分補給が不足すると、消化や排泄、脂肪燃焼ができないため、ダイエット効果も低下します。
・活動量を増やす
適度な運動により、女性の代謝は良くなり、自己免疫力を向上させ、内臓脂肪を除去することができます。
もちろん、運動は気分転換する事にも役立ちます。
しかし、無理な運動は、筋肉痛や怪我、筋肉量の減少など、悪影響を与える場合があるため、適度な運動量に留める必要があります
しかし運動するならば、やはりおすすめはマシンを使った筋トレを言えます。
なぜなら、痩せやすい体作り、太りにくい体作りを実現するには筋肉が必要不可欠だからです！！
そのためにはマシンを使い、あなたに合った負荷を体にかける事が非常に重要なポイントとなります。
しかし、トレーニングを行っていく上でフォームがとても大切です。
間違ったフォームでトレーニングを行うと、ボディラインが崩れてしまったり、怪我をしてしまったり、かなりのデメリットが考えられるからです。
まずはマンツーマンパーソナルトレーニングジムでフォームを習得して、正しいトレーニングを行えるようになりましょう！
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こんなにコスパが良い自己投資は、他に見当たらないと個人的に考えております！
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