スクワットをするとお腹に効果的な理由。ぽっこりお腹を解消しよう！
スクワットをするとお腹に効果的な理由を説明していきます。
結論から言いますとスクワットをするとお腹に効果的でダイエット効果がありです。
お腹に効果がある理由を下記で説明します。
年齢を重ねるにつれて、どんどんお腹が出てきたという方も多いのではないでしょうか？
なぜなら、人は内臓などの重要な臓器を守るためにお腹に脂肪がつきやすいのです。
では、仕方ない事なの？というと
そういうことではありません。
しっかり食事と運動をコントロールすれば腹筋は絞れますし、割れます。
じゃあ、腹筋をたくさんしよう！
という方が数多くおられますが、その方法だと
かなり遠回りです。
なぜなら、腹筋はもともと割れているのですが、その上に脂肪が乗っかっているだけなので、重要なことは腹筋を鍛えることではなく、上に乗っかっている脂肪を減らすことなのです。
そのためには、取り入れるべき運動は
体積の大きい筋肉を動かす！ということになります。
そのため腹筋運動を行っても、お腹にある筋肉の体積がそこまで大きくはないので非効率的になってしまうのです。
じゃあ、どこの筋肉を鍛えればいいの？
、、、そう！下半身です！！
総括すると特にスクワットをすると人の中でも最も大きい筋肉。スクワットをする事で大腿四頭筋を鍛える事ができます。筋肉の体積だけでいうと、お腹にある腹直筋の約１０倍もの体積があります。なのでお腹を鍛えるより、下半身をスクワットなどで鍛えた方が、お腹周りの脂肪を減らすのに効果的と言えます。
また消費カロリー＜摂取カロリーの場合は脂肪が落ちてくれないので、
しっかり炭水化物、タンパク質、脂質をバランス良く摂った上で
消費カロリー＞摂取カロリーになるようにお食事を摂るように意識しましょう。
食事を意識する＋スクワットで下半身を鍛える
上記を行えると、お腹にかなり効果がある習慣と言えます。
お腹を凹ましたいと悩んでいる方は、是非スクワットから始めて
慣れてきたら、片足スクワットも取り入れて、下半身を強化しましょう。
お腹ばかり鍛えていると姿勢も悪くなり、腰を痛めてしまう可能性も高くなります。
ダイエットやボディメイクは正しい知識と正しいトレーニングフォームが何より重要です。
効果的なスクワットでお腹を引き締めて、自信の持てる体型を手に入れましょう！！