心斎橋で食事指導付のパーソナルジム!ダイエット、糖質制限、脂質制限について。
2023/12/06
ブログ
心斎橋のパーソナルジムFelizです!
ダイエットを始められてカロリー計算をされて食事を調整されている方も多いと思います。
カロリーを調整する時に、お肉やお魚などいろいろな食材を食べたいからと言って、糖質をとらなかったり食事量を減らしたりしていませんか??
実は、糖質不足になると筋肉にも良くない影響が出てしまいます...
そのためFeliz心斎橋店では脂質制限を推奨しています。
その理由について、ご説明をさせて頂きます。
〜糖質と筋肉の関係〜
食事で摂取した糖質は、ブドウ糖に分解され、エネルギー源となるグリコーゲンとして肝臓や筋肉に貯蔵されます。
肝臓に貯蔵される肝グリコーゲンは、血糖値が低下すると脳のエネルギーの供給に貢献します!
また筋肉に貯蔵される筋グリコーゲンは筋肉を動かす際のエネルギー源になってくれます。
脳を動かす、身体を動かす、これらに関与してくれる栄養素になりますので日々の生活で重要度の高い栄養だということが分かると思います!
肝臓に貯蔵される肝グリコーゲンは、血糖値が低下すると脳のエネルギーの供給に貢献します!
また筋肉に貯蔵される筋グリコーゲンは筋肉を動かす際のエネルギー源になってくれます。
脳を動かす、身体を動かす、これらに関与してくれる栄養素になりますので日々の生活で重要度の高い栄養だということが分かると思います!
〜糖質が不足すると〜
糖質が不足してしまうと、糖質の代わりに体内の脂質やアミノ酸(タンパク質)をエネルギー源として消費してしまうため筋肉の分解が進行してしまいます。
摂取したタンパク質を、筋肉の成長に万遍なく使っていくためにもしっかり糖質を取りながらダイエットを進めていきましょう!
摂取したタンパク質を、筋肉の成長に万遍なく使っていくためにもしっかり糖質を取りながらダイエットを進めていきましょう!
Feliz心斎橋店では食事指導はもちろん、お客様に合ったお食事内容をご提案させて頂いております。
そのため短期間のダイエットでも無理なく効率よくダイエットが可能となっております!
只今、無料カウンセリングも随時受け付けておりますのでダイエット、お食事でお悩みの方はお気軽にお問い合わせ下さいませ♪