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心斎橋・長堀橋でパーソナルジムに通うならパーソナルトレーニングが安いFeliz心斎橋！
そろそろ暖かくなってきて、薄着になる機会が増えてきます。
本格的にダイエットを開始しようと考えられている方も多いと思います。
その際にダイエット時には食事を意識することも必須となります。
今回は痩せたいけど、どんな食事を避ければいいの？という疑問にお答えしていきます。
まず意識して頂きたいことは、油ものを避ける。ということです。
何となくイメージをしてもらえると思いますが、唐揚げなどの揚げ物をたくさん食べてスマートな人は少ないということ。
なぜなら油ものは太るからです。
でも油もの大好き！でもなぜ太るの？
油ものって美味しいですよね。揚げ物から炒め物まで、そのジューシーさと風味は、私たちの食卓を豊かにしてくれます。でも、つい食べ過ぎてしまうと「あれ、お腹周りが…」なんてことにも。なぜ油ものを食べると太りやすいのか、その理由を解説しますね！
1. カロリーが高いってホント？
まず、油ものが太りやすい最大の理由、それは「カロリーが高い」ことにあります。油は1gあたり約9kcalと、炭水化物やタンパク質の約2倍のカロリーを持っているんです。これが、同じ量を食べても油ものの方が高カロリーになる大きな理由です。
2. じゃあ、なぜ高カロリーは太るの？
体は摂取したカロリーをエネルギーとして使いますが、使いきれなかった分は体脂肪として蓄えられます。つまり、高カロリーな食べ物をたくさん食べると、それだけ余分なカロリーが脂肪としてたまりやすくなるんです。油ものをたくさん食べると、その「たまりやすさ」がグンとアップしてしまうわけですね。
もしカロリーを摂りすぎたらパーソナルジムで適度な運動をすれば大丈夫！
パーソナルジムFeliz心斎橋・長堀橋なら食事指導・マンツーマンパーソナルトレーニングで
2ヶ月29800円という他のパーソナルジムと比べると圧倒的に安いです。
たまに好きな物を食べながら痩せたいという方にはとても通いやすいパーソナルジムとなっております。
3. 油は消化に時間がかかるってホント？
実は油は消化吸収に時間がかかるため、満腹感を長く感じることができる反面、胃に長く留まることで過食へとつながりやすいんです。つまり、油ものを食べると、次の食事までの間隔が長くなりがちで、結果としてカロリー過多になることも。
パーソナルジムFeliz心斎橋・長堀橋では一人一人にオーダーメイドで食事管理をしております。
対面時、LINEなどで24時間徹底的にサポート致します。
正しいトレーニングフォームと栄養知識を身につけることができるのでコストパフォーマンスは非常に高く、相場と比べるとかなり安いパーソナルジムです。
4. でも、油ものを完全に避ける必要はある？
油自体が悪いわけではありません。体を動かすためにはエネルギーが必要で、適量の油は健康的な食生活においても重要な役割を担っています。問題は「過剰摂取」。油ものを楽しむときは、量を意識して、バランスの良い食事を心がけましょう。
まとめ
油ものは美味しいけれど、食べ過ぎには要注意。でもたまには、美味しい油ものを楽しむ日も必要ですよね。ポイントは「適量を守る」こと。油ものを食べたら、次の食事で野菜中心にするなど、上手にバランスを取りながら、美味しく健康的な食生活を楽しみましょう♪
リバウンドしないように健康的で美しいスタイルを手に入れるなら
マシントレーニング＋食事管理が必須となります。
一人では何をしたら良いかわからない方が多いと思いますが、
パーソナルジムFeliz心斎橋・長堀橋なら大丈夫！
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