天王寺で産後に通えるパーソナルジム。骨盤矯正ができるトレーニング！！
2024/04/30
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天王寺で産後のトレーニングに強いパーソナルジムFelizです。
産後は骨盤矯正？トレーニング？
何を始めたらいいの！？
まず、骨盤の動きについてご説明させていただきます。
骨盤の動きはいくつかありますが、その中でも前後に動く前傾、後傾があります。
骨盤が前傾したら閉まり、後傾したら開くと覚えてください。
では、産前の時の骨盤がどのようになっているか？
骨盤は後傾状態になっています。
後傾だから何？と思われる方も多いと思います。
骨盤が後傾するとお尻、太もも裏の筋肉が収縮してしまい、それに伴い背面の筋肉背中周りの筋肉は後ろに引っ張られている状態になります。
上体はバランスを取ろうとして前屈みになり、猫背姿勢になります。
その結果、肩こり、腰痛などを誘発してしまいます。
また、出産前はリラキシンというホルモンが分泌され、ホルモン作用としては骨盤を開く作用があります。先ほどもお伝えしたように骨盤が開くということは骨盤を後傾に促してしまいます。
ただ、産後は開いた骨盤をオキシトシンというホルモン分泌により、骨盤を閉めようとします。
つまり前傾位に持ってこようとする働きです。
ですので、産後はホルモンによる骨盤矯正だけではなく、骨盤を閉めるための筋トレを行うことにより、産前以上に整った身体を作ることができます。
まとめ
骨盤矯正も勿論大事です。
ですが、筋肉は筋トレでしかつきません。
筋肉をつけるのはいついかなる時もトレーニングあるのみです。
筋肉は常に消費しようとしていく一方なので、産後オキシトシンが分泌している時は閉める効果が増幅します。
Feliz天王寺では産後のトレーニング、姿勢改善、ダイエットとお客様の悩みを解決させていただきます。
まずはお気軽に無料カウンセリングにら是非お越しくださいませ。
