『必読』プロテイン摂取による腎臓と肝臓への影響って怖い・・・ | 大阪で人気のパーソナルジムはブログでトレーニングの紹介をしております

「プロテイン摂取による腎臓と肝臓への影響」を今回は説明します

 

プロテイン摂取による腎臓と肝臓への影響って凄く気になりますよね？プロテインの過剰摂取によって腎臓病患者は居てるのか？肝臓病患者はどうなのか？？実際近年プロテインの過剰摂取により健康被害が出てきてます。プロテインの摂取し過ぎた際に出る腎臓のサインや肝臓のサインを病気にならないようにしっかりお読みになって参考に下さい。

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・結論
健康な個人において適度なプロテイン摂取は腎臓や肝臓に悪影響を与えないが、腎臓や肝臓に既に問題がある場合、過剰なプロテイン摂取はこれらの臓器に負担をかける可能性があるため、専門医の指導が必要です。

 

・説明
プロテイン摂取が腎臓と肝臓に与える影響について、多くの研究が行われています。以下に健康な個人および腎臓や肝臓に問題がある個人への影響について説明します。

 

腎臓への影響

1. 健康な人
   - 健康な腎臓を持つ個人では、適度なプロテイン摂取（通常の食事やサプリメントを通じて）は、腎臓に悪影響を与えないとされています。
   - 例: 健康な個人における高タンパク質食の短期的および中期的な影響はほとんどないとされています 。

 

2. 腎機能に問題がある人
   - 慢性腎臓病（CKD）やその他の腎疾患を持つ人々にとっては、高タンパク質食が腎機能の悪化を招くリスクがあるため、医師の指導の下でタンパク質摂取量を調整することが推奨されます。
   - 例: 腎疾患を持つ個人にとって高タンパク質摂取が腎機能の悪化を引き起こす可能性が示されています 。

 

 

肝臓への影響

１： 健康な人
   - 健康な肝臓を持つ個人にとって、通常の範囲内でのプロテイン摂取は肝臓に悪影響を及ぼさないとされています。肝臓はタンパク質の代謝を行う主要な臓器であり、健康な状態ではその機能を十分に果たすことができます。
   - 例: 適切な量のタンパク質摂取は肝臓の健康を維持するために重要であるとされています 。

 

２：肝疾患を持つ人
   - 肝疾患（例えば肝硬変や肝炎）を持つ個人にとっては、過剰なタンパク質摂取が肝臓に負担をかける可能性があるため、専門医の指導の下でタンパク質摂取量を調整することが推奨されます。
   - 例: 肝硬変患者はタンパク質の代謝に問題が生じるため、適切なプロテイン摂取が必要とされています 。

 

・まとめ
プロテインは筋肉の成長や健康維持に重要な栄養素ですが、過剰摂取は腎臓や肝臓に負担をかける可能性があります。健康な個人は通常の範囲内での摂取において特に問題はありませんが、腎臓や肝臓に既に問題がある場合は、プロテインの摂取量を慎重に管理することが重要です。個々の状況に応じた適切な摂取量を見極めるためには、栄養士や医師の専門的なアドバイスを受けることが推奨されます。

 

 

プロテインの過剰摂取による腎臓・肝臓の体からのサイン

 

プロテイン摂取が腎臓や肝臓に負担をかけている場合、体はいくつかのサインを示すことがあります。以下に、腎臓および肝臓に負担がかかっている際の体のサインをまとめました。

 

 

 腎臓に負担がかかっている際のサイン

１：むくみ
   - 腎機能が低下すると、体内の余分な水分や塩分を適切に排出できなくなり、むくみが生じることがあります。特に顔や足、手にむくみが現れやすいです。

 

２：尿の変化
   - 尿の量や頻度の変化、色の濃さ、泡立ち、血尿などが見られる場合は、腎臓の問題を示している可能性があります。

 

３：疲労感
   - 腎臓の機能が低下すると、老廃物が体内に蓄積し、全身の疲労感や倦怠感を感じることがあります。

 

４：高血圧
   - 腎臓の機能不全は血圧の調整にも影響を与えるため、高血圧の症状が現れることがあります。

 

５：腰痛
   - 腎臓の周辺に痛みや不快感を感じることがあります。特に下背部や側腹部の痛みが特徴的です。

 

 

肝臓に負担がかかっている際のサイン

 

１：黄疸
   - 肝臓の機能が低下すると、ビリルビンが体内に蓄積し、皮膚や目の白い部分が黄色くなることがあります。

 

２：腹部の腫れや痛み
   - 肝臓が腫れることで、右上腹部に痛みや不快感を感じることがあります。腹部全体が腫れることもあります。

 

３：疲労感と倦怠感
   - 肝機能が低下すると、エネルギーの代謝がうまくいかず、全身の疲労感や倦怠感を感じることがあります。

 

４：食欲不振と体重減少
   - 肝臓の問題が進行すると、食欲が低下し、体重が減少することがあります。

 

５：肌や爪の変化
   - 肝臓の機能が低下すると、肌がかゆくなったり、爪が変色したりすることがあります。

 

まとめ
プロテインの過剰摂取や腎臓・肝臓に問題がある場合、体はいくつかのサインを示します。むくみや尿の変化、疲労感、高血圧、腰痛、黄疸、腹部の腫れや痛み、食欲不振、肌や爪の変化などがこれに該当します。これらの症状が見られた場合は、速やかに医師の診察を受けることが重要です。栄養士や医師のアドバイスを受けながら、適切なプロテイン摂取量を守ることが、健康を維持するために必要です。

 

 参考資料
1. Journal of the American Society of Nephrology: "High-protein diets and kidney health: What is the evidence?".
2. American Journal of Clinical Nutrition: "Protein intake and renal function in humans: a meta-analysis".
3. Hepatology: "Dietary protein and the liver: What role does protein play in liver health?".
4. Clinical Nutrition: "Protein intake in liver cirrhosis: A review".