天王寺の女性専用パーソナルジムが解説！40代女性の「お尻のたるみ」は筋トレだけでは戻らない？骨盤から変える劇的ヒップアップ術 | 大阪で人気のパーソナルジムはブログでトレーニングの紹介をしております

40代を迎え、「昔に比べてお尻の位置が下がってきた」「ジーンズを履いたときに後ろ姿が四角く、平らに見える…」といった体型の変化に悩まされていませんか？

 

「年齢のせいだから仕方がない」と諦めてしまったり、慌ててYouTubeで見つけたお尻の筋トレやスクワットを自宅で始めたりする方も多いです。しかし、実は40代からのヒップアップにおいて、骨格を無視してがむしゃらにトレーニングを行うのは大きな落とし穴があります。お尻が変わらないばかりか、前ももが太くなったり腰痛を引き起こしたりする原因になってしまうのです。

 

■ なぜ40代のお尻は垂れて四角くなるのか？

40代女性のお尻のたるみの大きな原因は、単なる筋力低下だけでなく、日々の姿勢の崩れからくる「骨盤のゆがみ」にあります。

特にデスクワークの時間が長い方や、スマートフォンの操作で猫背になりがちな方は、骨盤が後ろに倒れる「骨盤後傾」になりがちです。骨盤が後ろに傾くと、お尻のトップを作る「大臀筋（だいでんきん）」が常に引き伸ばされてペタッと潰れた状態になり、脂肪が下へ流れて太ももとの境目が曖昧になってしまいます。

 

この「骨盤が寝た状態」のままスクワットなどの筋トレをいくら頑張っても、お尻の筋肉には一切刺激が入りません。その代わりに、張りやすい「前もも」の筋肉ばかりを使ってしまい、結果として太ももだけが太くなってお尻は垂れたまま、という悲しい結果になってしまうのです。

 

 

■ PRIME天王寺店が提案する「40代のための骨盤整体×美尻パーソナル」

大阪の各線天王寺駅からアクセスの良いパーソナルジムPRIME 天王寺店では、ただハードに鍛えたり回数をこなしたりするだけの指導は行いません。国家資格を持つプロのトレーナーが、大人の女性特有の骨格のクセや筋肉の硬さを徹底的に見極めます。

当ジムの最大の強みは、トレーニングの前に必ず行う「コンディショニング整体」です。まずはバキバキしない優しい施術で、骨盤を後ろに引っ張っているお腹や裏ももの硬さをリセットし、骨盤が正しい位置へスムーズに立つ状態をデザインします。

 

 

骨盤のアライメントが整い、お尻の筋肉が100%働く状態を作ってから初めて、ヒップアップのためのパーソナルトレーニングを開始します。的確にお尻の上部に負荷をかけるため、運動初心者の方や運動から遠ざかっていた40代の方でも、効率よくキュッと上向きの丸いヒップラインを作ることができます。

 

 

■ 完全プライベートな女性専用空間で、自分史上最高の「後ろ姿」へ

「若い子ばかりの大手ジムや、男性の目が配置されている空間だと、周りが気になって気後れしてしまう…」という40代の方でもご安心ください。

PRIME天王寺店は、完全マンツーマンの落ち着いた女性専用空間です。洗練された静かなプライベートスタジオで、あなた専属のトレーナーが体力に合わせて無理なくサポートいたします。体型の変化だけでなく、更年期に伴うお体の不調や自律神経の乱れ、頑固な腰痛など、大人女性ならではのお悩みもいつでもお気軽にご相談いただけます。

年齢を重ねるほど、骨格から丁寧に変えていくアプローチが大きな差を生みます。「もう一度、後ろ姿に自信を持ちたい」「タイトな洋服をお洒落に着こなしたい」という天王寺周辺の女性の方は、ぜひ一度当ジムの体験レッスンへお越しください。公式LINEから24時間いつでもお問い合わせをお待ちしております。