梅田の産後ダイエット｜骨盤ケアと30分トレの両立【中津・中崎町から徒歩7分】

営業時間：月〜金 11:00–22:00／土日 10:00–19:00 ｜ 最寄駅（出口・徒歩）： 阪急「大阪梅田」茶屋町口 徒歩7分 ／ 大阪メトロ御堂筋線「中津」4号出口 徒歩7分 ／ 大阪メトロ谷町線「中崎町」4号出口 徒歩7分

産後は体重だけでなく、骨盤まわり・姿勢・睡眠まで変化が重なります。だからこそ最初は「長時間・高強度」より、短時間×高頻度で体に負担をかけない積み上げが大切。BREEZE梅田店では、産後のからだに合わせて30分通い放題や回数制を選べるようにし、トレーニング／ストレッチ／整体を日ごとに切り替えられる設計で無理なく前進を支えます。

産後の体に起きやすい3つの変化

• 骨盤底筋の機能低下：尿もれ・お腹の張り・腰のだるさに影響。呼吸と連動させた軽い活性が鍵。
• 姿勢の崩れ：授乳・抱っこで背中が丸くなり、肩こり・首こりが慢性化。
• 睡眠不足と回復力の低下：負荷の“かけどころ”を間違えるとリバウンドや不調に直結。

禁忌と配慮：まずは“やらない日”を決める

産後直後や体調不良の日は攻めない設計が鉄則。BREEZEでは、その日の主観疲労・睡眠時間・痛みスケールを確認し、トレーニング⇄ストレッチ/整体を柔軟に切替えます。「ゼロ回」よりも整える30分を積むほうが再開がラクで、習慣化しやすくなります。

30分×週3のモデルメニュー（0–8週）

※時期は目安。体調・産後経過・医師の指示により個別調整します。

家で3分：骨盤底筋×呼吸のショートルーティン

1. 鼻から吸って肋骨を横に広げる（3秒）→口から長く吐く（6–8秒）。背中を丸めすぎない。
2. 吐きながら下腹〜骨盤底のやさしい引き上げを意識（おへそを背骨へ）。
3. 10呼吸を1セット、朝と夜で各1セットから。

料金は“期限×通える頻度”で決める

「◯月までに戻したい」など期限がある方は、短時間でも回数を確保できる30分通い放題が効率的。
週1固定でしっかり見てほしい場合は回数制（60分）が合うことも。迷ったらまずは体験時に、生活リズムから最適化しましょう。 → 通い放題と回数制の違い

よくある質問（産後版）

アクセスと体験予約

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